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Yui_Yoshida

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    Yui Yoshida

    yuiyoshidanutrition

    カナダBC州認定ホリスティック栄養コンサルタント(オーソモレキュラー栄養プラクティショナー) & Yoga RYT200🌿✨Certified Holistic Nutritionist✨Passionate about health❤️ and love yoga
    “Even after you realize that your home is within “Even after you realize that your home is within you, you’ll still abandon yourself sometimes seeking emotional safety and home in others. Don’t be hard on yourself. Remember that once you build that home within, it will always welcome you when you decide to come back to yourself.” -Najwa Zebian Happy Sunday♥️🙏♥️ 📷: “The Little House” 🏡
    𝗘𝗮𝘀𝘆 𝗣𝗲𝗮𝘀𝘆 𝗛𝘂𝗺 𝗘𝗮𝘀𝘆 𝗣𝗲𝗮𝘀𝘆 𝗛𝘂𝗺𝗺𝘂𝘀💛 とっても簡単で美味しいフムス ⁡ 中東や地中海地域で何千年も前から食べられているひよこ豆（ガルバンゾー）🌿あの小さな豆一つひとつに、ビタミン・ミネラル・食物繊維・タンパク質が豊富に含まれていて、ダイエット、消化機能の向上、様々な病気の予防サポートをしてくれます😌 ⁡ とっても簡単にできる美味しいフムス（ひよこ豆のペースト）のレシピ👩🏻 𝗥𝗲𝗰𝗶𝗽𝗲 材料： ・ひよこ豆 水煮　1缶 　※私はEdenブランドが好きです ・レモン　大1つ ・にんにく　1片 ・タヒニ　60ml ・エキストラバージンオリーブオイル（コールドプレス） 大さじ2 ・クミンパウダー　小さじ½ ・ヒマラヤンソルト　少々 ・水　50~ ml ⁡ オプション： ・レモン汁　大さじ½ ・タヒニ　大さじ½ ・ヨーグルト　100ml 　※ヴィーガン＆ベジタリアンは豆乳やココナッツヨーグルトで ・パクチー　適量 ・パプリカパウダー　小さじ1 ⁡ 食材はなるべく全てオーガニックを選びましょう🙏 ⁡ ＜事前準備＞ ・ひよこ豆はザルにあげ水気を切っておく ・にんにくはみじん切りに ・フードプロセッサーの準備 ⁡ 作り方： 1. フードプロセッサーにタヒニと絞ったレモン汁を入れ、しっかり混ざるまで攪拌する 。 🌸𝗧𝗶𝗽𝘀🌸これをしっかり行うのがクリーミーにするコツ！ 2. 1.にオリーブオイル、みじん切りしたにんにく、クミン、ソルト（小さじ½)を入れ、クリーミーになるまで攪拌する。 🌸𝗧𝗶𝗽𝘀🌸1.と同様、しっかり材料が混ざるまで攪拌すること！ 3. ひよこ豆の半分を2.に加え攪拌する。フードプロセッサーの容器内側についているものも全て混ぜ合わせて、ペースト状になったら残りのひよこ豆を加え攪拌する。 4. 3.に少しずつ水を加えて好みのクリーミーさになったら塩を少々加えて攪拌させ自分の好きな味に！ 5. オプションのレモン汁、ヨーグルト、タヒニを混ぜ合わせる。 6. 4.を器に盛り付け、5.を真ん中にのせる。オリーブオイルを全体に回しかけ、パプリカパウダーとパクチーで飾って完成！ ⁡ ⁡ ＜ひよこ豆の強み＞ ・植物性タンパク質の代表！ ・他の豆類より必須アミノ酸が豊富 ・食物繊維たっぷりだから腹持ちがとてもいい ・ダイエットの味方 ・血糖値バランスサポート ・心臓病、がん、2型糖尿病などの慢性病のサポート ・メンタルヘルス、脳機能をサポートする栄養素コリンを含む ⁡ 😊 ⁡ 𝗘𝗻𝗷𝗼𝘆♥️
    あなたは「イケてない自分」も全て引っくるめて自分は価値のある人間だと思いますか。 ⁡ この質問に対して Yesと回答できる人はどれくらいいるでしょうか。 私はこれまでのスピリチュアルジャーニーを通して、最近ようやくこの「イケてない自分」=「自分の嫌いな部分」(写真右側)を特別で愛おしく、私にしかない素敵な個性だと思えるようになりました🌸 ⁡ 自分はOOOでなくてはならない、 OOOの部分は知られてはいけない、 私はOOOであるべき etc... ⁡ みなさんの中に、このような言葉を毎日呪文のように心の中で唱え、社会が作り上げた理想/周りに言われてきたことと自分を常に比較して、苦しんだり、悲しんだり、自分を恥じたり、自信喪失して自尊心を必要以上に傷つけてきた自分がいませんか。 ⁡ もうそれをする必要はありません。 社会が作り上げた理想像・理想のタイムラインは多くの場合、非現実的であって、 世界に一人として同じ人がいないようにwho you areも、人生に訪れる出来事も、タイミングも全て異なるのですから。 ⁡ これからは、あなたが心から望む「幸せ」を見つけていけばいいのです。その第一歩は、イケてない自分、自分の脆い部分(vulnerability)と向き合うこと。 それは、無理に改善しようとコントロールすることでも、無理やり好きになることでもありません。 かっこよくないと思う部分も、大切な自分の一部であるのだと認識してあげることです。 認識できるようになると、共存できるようになり、やがてその側面も愛おしいと思えるようになってきます。※具体的な方法については長くなるのでまた別の投稿でお話し出来たらと思います。 ⁡ あなたの脆い部分が、普段周りに見せているあなた以上に愛おしくて素敵だということに早く気づいて、自分らしく輝き放ってくださいね。その光が自分の心だけでなく、沢山の人たちの心を照らします♥️🤗♥️ ⁡ Sending you lots of love, Yui
    “あなたはあなたが欲しいものを引き寄せるのではない。あなたそのものを引き寄せる。” -Dr. Wayne Dyer♥️ 「あなたそのもの」とは、今のあなたの思考と同じ波動を持ったもの・人・出来事を引き寄せるということ。だから自分のことを知って、許して、そして愛してあげることが大切で、これは本当にあなたが望む幸せに近づける近道なのです🤗 LoveはLoveを引き寄せ、悲しみは悲しみを、怒りは怒りを引き寄せる。毎日自分がご機嫌でいられるように常に自分の心に耳を傾けてみましょう✨ Love, Yui
    Happy Valentine’s Day♥️🥰♥️ 素敵な一日をお過ごしください🌹🌹🌹
    𝗩𝗲𝗴𝗮𝗻 𝗔𝗹𝗺𝗼𝗻𝗱 𝗕 𝗩𝗲𝗴𝗮𝗻 𝗔𝗹𝗺𝗼𝗻𝗱 𝗕𝘂𝘁𝘁𝗲𝗿 𝗖𝗵𝗼𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝗲♥️ 昨日は雪が降って寒かったですが⛄️❄️ 今日はおひさまが出て気分もルンルンですね✨ 来週はもうバレンタイン♥️🥰♥️ 昔から女性が男性へチョコレートをプレゼントするというイメージがありますが、海外では男性→女性で日本とは逆ですし、もう今の時代は恋人やパートナーだけでなく、家族、友人、そして一番大切にしてあげたい自分へご褒美イベントとして考えている方が多いのかなと感じます ☺️(毎年この季節になるとバレンタインを言い訳に大好きなチョコレートスイーツを作ってはせっせと食べる私😆)そこで、みなさんに今日紹介したいのは、ギルトフリー(罪悪感なし)なのに濃厚でとっても美味しい超簡単ヴィーガンチョコレートのレシピです💕 ⁡ 𝗥𝗲𝗰𝗶𝗽𝗲 シリコン製氷皿 1つ 15~20個(型による) ⁡ 材料: ・無塩アーモンドバター 1⁄2 cup ・ヴィーガンダークチョコレート(カカオ75%)160g ・はちみつ 大さじ1 ・塩 ひとつまみ ⁡ 作り方: 1. チョコレートを小さくカットし湯煎で溶かす。 2. アーモンドバター、はちみつ、塩を1.に入れスパチュラでよく混ぜ合わせる。 3. 製氷皿に2.を入れて、冷凍庫で1時間寝かせる。 4. 3.が固まったのを確認したら、型から外したら出来上がり🤗 ⁡ お好みで、ナッツやソルトを乗せてみて✨ ワインの好きな方にも喜ばれると思います👍♥️ ⁡ 製氷皿はシリコンだと形がキレイになりますが、持っていない方はご自宅にあるアイストレーで構いません。アイストレーもない方は、タッパーなどに入れて後からご自身でカットするでも全然👌 ⁡ 私はアーモンドバターを自分で作っているのでそれを使いましたが、市販の無塩ナッツバターであればどれでも構いません☺️ お子さんにはアーモンドバターを1 cupにダークチョコレートを80gで調整してみてくださいね🌹 ⁡ Love, Yui
    To you... Things to remember: You are enough. You To you... Things to remember: You are enough. You deserve to heal and grow. You are worthy of your dreams. You try again after failures. You trust again after betrayal. You find new ways when old ways don’t work. You love again after heartbreaks. You have fear but you do it anyway! ⁡ You got this🥰 Sending lots of love♥️ ⁡ あなたへ 覚えておくべきこと: あなたはあなたでいい。 過去を癒して成長するの。 あなたには夢を叶えるだけの価値がある。 失敗したら、また挑戦すればいい。 裏切られたら、また信じればいい。 これまでの方法がダメなら、 新しい方法を見つければいい。 失恋したり傷付いたら、また愛せばいい。 怖いなって思っても、 やってのけるのがあなたじゃない! ⁡ あなたなら大丈夫♥️ 自分を信じて🤗 みなさんにいいエネルギーを沢山送ります✨ ⁡ Love, Yui
    𝗩𝗲𝗴𝗮𝗻 𝗖𝗿𝗲𝗮𝗺𝘆 𝗖 𝗩𝗲𝗴𝗮𝗻 𝗖𝗿𝗲𝗮𝗺𝘆 𝗖𝗵𝗶𝗰𝗸𝗽𝗲𝗮 𝗖𝘂𝗿𝗿𝘆 とっても簡単ひよこ豆のクリーミーカレー✨ ⁡ みなさん、寒い日が続きますがお変わりないですか☺️今日は心も身体も元気になるひよこ豆のクリーミカレーレシピを紹介します👍 植物性タンパク質と免疫力UPには欠かせない食材やスパイスが沢山入っていてお子さまにも大好評❤️スープとしてもOK！作り置きしておけるのでぜひ試してみてくださいね🤗 ⁡ 𝗥𝗲𝗰𝗶𝗽𝗲 2人分 ⁡ 材料: ・玉ねぎ大 1個 (みじん切り) ・ココナッツオイル or ギー 大さじ1 ・トマト中 1個（適当な大きさに細かくカット） ・ココナッツミルク 1缶 (400g) ・ひよこ豆 1缶 (425g) 無塩、ザルにあげ水気を切る ・カレーパウダー 大さじ1 ・クミン 小さじ1~2 ・ターメリック 小さじ1~2 ・生姜 1かけ(みじん切り) ・にんにく 3かけ(みじん切り) ・トマトペースト 大さじ6 ・メープルシロップ 小さじ1 ・塩 小さじ1⁄2 ・こしょう 小さじ1⁄2 ・コリアンダー(生)※苦手な方は入れなくてもOK! ・ごはん2人前 玄米でも白米、ミックスでもお好きなように！ ⁡ なるべくオーガニックの食材を選びましょう。 私は生姜を丸ごと使いますので、好きな方はぜひ沢山入れてみてください😄ひよこ豆を使用するときはいつも EdenのOrganic Garbanzo Beans No Salt Addedを使います。お子さまにはメープルシロップの量を大さじ1にするなどして食べやすいように調整してみてくださいね。 ⁡ 作り方: 1. 大きめの鍋にココナッツオイルかギーを入れ中火にかけたら、みじん切りの玉ねぎを入れ 3~4分焦げないように炒める。 2. 1.ににんにくと生姜、カレーパウダー、クミン、ターメリック、を入れさらに炒める。 全てのスパ イスが混ざりいい匂いがしてきます😍焦げないように気をつけて⚠️ 3. 2.にカットされたトマト、トマトペースト、ココナッツミルク、ひよこ豆、メープルシロップを入れて10分ぐらい煮る。 4. 塩とこしょうで味を整え、ごはんをお皿に盛り、カレーを盛る。コリアンダーを好きなだけ盛り 付けて出来上がり🤗 ⁡ Enjoy ❤️ Yui @edenfoods
    “人を愛するということは、自分が彼らに傷つけられてもいいという意味ではありません。自分や人を無条件に愛する、それは自分を守ることと人に愛を与えることのバランスなのです。” -Yung Pueblo♥️ 最近の自分は自分のことを大切に出来ていますか✨ 周りの何気ない言葉で傷付いた自分がいるのに、愛しているから/好きだから何を言われても平気、きっと本気じゃなかったのよ、きっと機嫌が悪かったのね、と自分に言い聞かせていませんか。 確かに、ときには受け流すことも大切ですが、何もしなければ、また同じようなことが何度も起こります。例え相手が冗談だったとしても、あなたにとって傷付くことだった場合、勇気を持って相手にはっきり伝えましょう。それで関係が拗れてしまうなら、早く終わって良かったと思った方がいいです。自分を愛すること=自分を守ることが出来て、初めて本当の意味で相手を愛することが出来るのだから。健全で無条件な愛(家族、恋人/パートナー、友達) には、いつも健全なバランス(心の境界線 boundary) が必要となるのです。 Hope everyone had a wonderful start of the week🙏🥰 Love, Yui
    みなさんこんにちは☺️お元気ですか✨ビタミンたっぷりのウコンドリンクでコロナに負けない身体作りをしましょう💪🔥 ⁡ 免疫力UPに効果的なターメリック（ウコン）、ブラックペッパー、生姜、オリーブオイルにレモンとオレンジを絞って混ぜて飲むだけの超簡単レシピ✨ ⁡ 🍊Recipe🍊 ２杯 材料（なるべくオーガニックのものを）： ・オレンジ　2つ ・レモン　1つ ・ターメリックパウダー　大さじ2 ・生姜（すりおろし）　大さじ4 ・ブラックペッパー　小さじ1 ・オリーブオイル　小さじ1 ⁡ ⁡ 🍋作り方🍋 オレンジ、レモンの皮を剥いたら、それらとその他材料をブレンダーに入れ撹拌させる。大体30秒ほどでジュースになるはずなので、様子を見て止め、コップに注ぎ完成！ ⁡ ⁡ ❤️Tips❤️ もし、ブレンダーが回りにくかったら水を入れてみて！果肉が気になる方は、目の細かいざるでこしてください。オリーブオイルはターメリックとブラックペッパーの体内吸収をあげる目的でレシピに追加しています！オーガニックのエキストラバージンオイル（コールドプレス）を使ってくださいね！ ⁡ ＜それぞれの強み＞ ターメリック： 腸内環境を整える、関節の痛み緩和、疲れに効果的。抗酸化作用、抗炎症作用があり、アンチエイジングやウィルスに強い身体作りにだけでなく、ガン治療や自己免疫系疾患、精神疾患、神経系疾患にも積極的に取り入れられている。 ⁡ ブラックペッパー： ターメリックの成分であるクルクミンの体内吸収をサポート。*1 ⁡ 生姜： 抗酸化作用、抗炎症作用あり、身体を温めてくれる、消化器系の症状を緩和、生理痛にも効果的*2と言われる。 ⁡ レモン： デトックス効果。身体をアルカリ性よりにする。腸内活動を促進し便秘解消効果がある。免疫力を向上するビタミンCが豊富。 ⁡ オレンジ： ビタミンC、ビタミンB群（B1＆B9）、カリウム、食物繊維を含む。免疫力向上だけでなく、透明感があり強い肌作りをサポートしてくれる。 ⁡ オリーブオイル： ビタミンE＆K、抗酸化作用が高い、悪玉コレステロール*3を下げる効果、心疾患・ガン*4・高血圧*5・炎症系疾患に効果的であることが多くの研究で認められている。 ⁡ 毎日摂取すれば風邪を引きにくい身体に✨ 薬は症状を一時的に止めるだけなので、体調を改善してくれるものではありません。緊急事態以外は、自分の免疫力を向上させて対処したいものです。 二日酔いにも効くので、飲みすぎた次の朝に是非摂取してみてくださいね！ ⁡ お子さん🧒🏻には、オレンジを1、2つ増やすか、生姜を少なくするか、お水を追加すると飲みやすくなります。パンチがこれでは足りないと感じる方💪は、レモンと生姜を増やすなどしてお好みの味に調整してみてください！ ⁡ Enjoy ❤️ ⁡ ⁡ ＜参考文献＞ *1- doi: https://doi.org/10.3390/foods6100092 *2 - doi: https://doi.org/10.1089/acm.2008.0311 *3 - doi: https://doi.org/10.1159/000177753 *4 - doi: https://doi.org/10.2174/138920106779116900 *5 - doi: https://doi.org/10.1001/archinte.160.6.837
    𝗗𝗼𝗻’𝘁 𝗳𝗼𝗿𝗴𝗲𝘁 𝘁𝗼 𝗸𝗲𝗲𝗽 𝘆𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲𝗹𝗳 𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲𝗱💧✨年末年始の疲れをリセット！水分補給を忘れずに😉 ⁡ みなさん、12月からクリスマス、忘年会、年始のお祝いなどで美味しいものを沢山食べて飲んで、愛する人たちと素敵な時間を過ごしたことと思います🥰この時期よくありがちなのは、お水の飲み忘れ💦 ⁡ 水をしっかり摂取することで、身体に溜まった疲れや不調を早めに回復させるサポートをしてくれます🤲 コーヒー、緑茶、紅茶を水代わりにしてる人もいるかもしれませんが、脱水を促す作用がありますので、お水をたっぷり飲んでくださいね！ ⁡ スライスしたレモンを入れたりミントを入れて、さらに健康を増進させましょう🤗 ⁡ <水分摂取量目安> •成人男性 15.5カップ(3.7L)/day •成人女性 11.5カップ(2.7L)/day ※ Mayo Clinic推奨量。料理などに含む水分も入ってます。 ⁡ 普段意識しないで摂取している量に、まずは3カップからプラスしてみる！というところから始めてみてください👍 ⁡ 💛効果💛 •身体が動かしやすくなる •エネルギーレベル、生産性アップ •減量サポート •頭痛の緩和 •便秘解消サポート •デトックス促進 ⁡ ⚠️過剰摂取はマイナス効果をもたらします。また、基礎疾患の方は水分摂取量を十分気をつけてください。 ⁡ 🤗
    今日から新しい月、新しい年が始まります♥️ この31日間のセルフケアチャレンジに挑戦して、2022年は自分大切にすることからスタートしてみてください🤗✨自分を愛せて、いたわれてこそ、周りを愛しいたわることができるようになります。自分を大切にしましょう👍ぜひブックマーク保存してださいね🌸
    Happy New Year 2022♥️☺️🎉♥️ How do y Happy New Year 2022♥️☺️🎉♥️ How do you want to feel this year? 明けましておめでとうございます!🍾✨ 2022年もどうぞ宜しくお願い致します🤲 年明けに新年の抱負として、多くの人が立てる目標。 ・ジムに週3回行く ・5kg痩せる! ・毎日走る ・毎日200回腹筋する ・毎朝6時に起きる ・毎日22時には寝る ・1週間ファスティングする ・毎日日記をつける ・お酒は1日1杯までにする ・OO万円貯金するぞ! ・彼氏/彼女をつくるぞ! ・毎月小旅行に行く! ・週3日は定時で終わる! ...etc でも、結局「三日坊主」で終わっちゃった!とか、 夏ごろには、自分が新年に掲げた目標を何にしたかすら覚えてない場合が多いのです✋思い当たる方、多いのではないでしょうか😆調査や研究で、これら新年の目標の80%は、2月初めまでに挫折していることが分かっているようです。 なぜでしょう...! それは、未来の予定はある程度計画できても、小さなことから大きなことまで予想外のことが起こるのが人生だからです🌸 自分のやる気のある/なしに関わらず、外的要因で実行不可能になるケースが実は多いのです。結局、年の終わりに達成感を感じれないまま、また同じ目標を来年も立てることに💦 そこで、2022年は、”How do I want to feel?” (自分がどう感じていたいか)という目標(テーマ)に変えてみてください✨ ・楽しいっ! ・嬉しいっ! ・ワクワク! ・やった〜! ・るんるん♪ ・愛 ...etc 自分がどういう気持ちでいたいかを1年のテーマにすることで、予想外のこと/イベントがあっても、その瞬間瞬間で、自分が感じていたい気持ちを軸に決断し、その気持ちを持続することができます。今年の終わりに、どれだけ多くその気持ちになっていたか、ポジティブに一年を振り返ることができます😭 ぜひみなさんの”how do you want to feel this year?”を教えてください♥️ 素敵な一年になりますように🤗
    “私は愛を込めて過去を手放します。それらは解き放たれ、私も自由なのです。今の私の心の中にあるすべてが上手くいっているのです。” - Louise Hay♥️ 今日は大晦日、10分でもいいので自分との時間を作りましょう🌸 2021年の嬉しかったこと、楽しかったこと、辛かったこと、悲しかったこと、全てを思い浮かべて、良かったことには心から感謝し、悲しかったことは、その出来事•感情の存在を認知し、愛の気持ちを持って解放してあげましょう🤗それらを2022年に持ち込まないように。ワクワク！嬉しい！楽しい！を2022年で受け取るスペースを心に作るのです✨ 少し早いですが、皆さまの2022年が笑顔と愛で溢れますように🥰♥️ 素敵なニューイヤーイブを🙏☺️
    年末のお掃除にエッセンシャルオイルを加えて、気分と運気をアップ✨新年を気持ちよく迎えましょう☺️ ⁡ 2021年も残すところあと少しですね。 今年もあっという間でした！ 大掃除も最後の仕上げに取り掛かっている方々、多いのではないでしょうか🧹🧽🧼今日は、そのお掃除の仕上げに是非取り入れてみてほしいオススメのエッセンシャルオイルとその使い方を紹介します🤗 エッセンシャルオイルは、香りで私たちの気分をリフレッシュしてくれるだけでなく、お部屋•家具•衣類など、もののエネルギーを浄化したり、抗菌、健康を促進する効果もあります！とても簡単に出来るので、是非試してみてくださいね♥️ ⁡ 1. レモン🍋やオレンジ🍊などの柑橘系のエッセンシャルオイルを数枚のコットンに数滴垂らし、掃除機に 加える。天然の脱臭剤として使えます。合成香料などが苦手な方やお子さん、ペット🐶🐱🐰がいるご家族にも安心! ⁡ 2. ウールドライヤーボールにラベンダーのエッセンシャルオイルを数滴垂らし、乾燥機で回す。洗濯物がラベンダーの香りでいっぱいになります！ ⁡ 3. ティーツリーとペパーミントのエッセンシャルオイルを組み合わせて、ごみ箱に数滴垂らす。ゴミ箱の嫌な匂いや消え虫除けの効果もあります👍 ⁡ 4. ユーカリのエッセンシャルオイルは、コットンやティッシュに数滴垂らし、衣類の引き出しに入れる。さわやかな香りがするだけでなく、虫除け効果もありますよ！ ⁡ ※合成香料が使用されているオイルでは、期待した効果が得られないのと、場合によっては逆効果になります。合成物を一切使用していない天然のエッセンシャルオイルを使用ください。 ⁡ みなさん、素敵な年末年始をお過ごしください🥰 ⁡ Love, Yui
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